Banyak orang merasa lesu setelah bangun tidur, padahal dengan melakukan latihan ringan, energi bisa meningkat secara alami. Latihan ringan tidak membutuhkan alat khusus dan bisa dilakukan di rumah.
Beberapa contoh latihan sederhana yang bermanfaat:
- Jalan di tempat selama 2–3 menit untuk mempercepat aliran darah.
- Squat ringan sebanyak 10–15 kali untuk melatih otot kaki dan pinggul.
- Lompatan kecil (jumping jacks) yang membantu meningkatkan detak jantung dengan cara aman.
- Push-up ringan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Latihan-latihan ini tidak hanya membantu tubuh lebih bugar, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Dengan rutin berolahraga setiap pagi, metabolisme tubuh bekerja lebih optimal, sehingga Anda merasa lebih segar sepanjang hari.
About the Author
