Peregangan di pagi hari adalah salah satu kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, padahal memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Setelah tidur malam, otot-otot tubuh biasanya masih kaku. Melakukan peregangan membantu melancarkan aliran darah, membuat tubuh terasa lebih ringan, dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari.
Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan antara lain:
- Mengangkat kedua tangan ke atas dan menarik tubuh ke samping kanan dan kiri untuk melenturkan otot pinggang.
- Peregangan leher dengan gerakan memutar perlahan agar otot leher lebih rileks.
- Menyentuh ujung kaki dengan posisi berdiri untuk meregangkan otot punggung dan paha.
Selain itu, peregangan pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi risiko cedera saat beraktivitas, serta menjaga postur tubuh tetap baik sepanjang hari. Dengan meluangkan waktu 5–10 menit, Anda bisa merasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran.
About the Author
